Die 5 häufigsten Ausreden, die Dich an Deinem Erfolg hindernImmer wieder hört man von Interessenten und Kunden Ausreden. Ausreden, warum etwas gerade nicht geht oder das Workout warten muss. Es gibt ja immer etwas das man vorschieben kann.Tatsächlich sind es aber nur die falschen Prioritäten, die Du Dir gesetzt hast. 1. Keine ZeitDie Ausrede die allen vorangeht und auf den ersten Platz gehört ist die Ausrede „Ich habe keine Zeit“. Sie wird am häufigsten eingesetzt um sich vor dem Workout zu drücken. Allerdings…Der Tag hat 24 Std. Wenn Du zu denen gehörst, die gerne ausschlafen verbringst Du davon 8 Std…
Die Morgenroutine bestimt Deinen Tag… Stell Dir vor es ist Montag und der Wecker reisst Dich aus dem Schlaf. Du drückst die Snooze Taste um Dich noch mal kurz umzudrehen. Nach wenigen Minuten erklingt erneut ein lautes Piepen und weckt Dich auf. Das Geräusch des Weckers ist wie wie nasse Kreide auf einer Schultafel. Du hasst es und möchtest einfach nur weiterschlafen. Nachdem sich diese Prozedur widerholt hat und Du jetzt raus MUSST stehst Du endlich auf. Natürlich checkst Du erstmal Dein Handy und schaust was auf Facebook los ist. Die erste Nachricht die Du heute liest ist von…
Warum es uns so schwer fällt unser Verhalten zu ändern…Jeder von uns hat Macken und schlechte Angewohnheiten die Ihm im Weg stehen. Negative Verhaltensmuster die wir lieber heute als morgen ablegen möchten. Also beginnst Du mit voller Motivation dein neues Vorhaben. Vielleicht ist es Dein Vorhaben abzunehmen, vielleicht möchtest Du zukünftig jeden Tag lernen oder regelmäßig zum Sport gehen. Die ersten Tage laufen noch ganz gut aber dann beginnst Du nachlässig zu werden. Heute machst Du mal eine Ausnahme und legst Dich lieber auf die Couch. Irgendwas hat Dich dazu veranlasst von Deinem Zeil abzuweichen. Am nächsten Tag wirst…
Eiweiß liegt im TrendHeute war ich dabei wieder ein paar Ernährungsprotokolle auszuwerten. Sie hatten alle etwas gemeinsam. Es scheint zur Zeit zum guten Ton zu gehören sich sehr Eiweißlastig zu ernähren. Auch Eiweißshakes findet man sehr häufig in den Protokollen wieder. 2 Shakes am Tag und zusätzlich Eiweißriegel und Quark. 2.3 Gramm Protein täglich pro Kg Körpergewicht sind keine Seltenheit. Intensive Kraftsporteinheiten suche ich dabei vergebens.Wozu brauchen wie Proteine?Proteine ist DER Baustein des Lebens. Unsere Muskeln und Zellen werden daraus hergestellt. Sie bestehen aus essentiellen Aminosäuren die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Wir müssen sie also selbst zuführen.…
Körperfett verbrennen ab 35 ? Was musst Du tun damit es klappt ? Du hast mit dem Alter von 20-30 Probleme gehabt abzunehmen? Dann habe ich schlechte Nachrichten für Dich. Anders ausgedrückt: Dein Stoffwechsel verlangsamt sich jedes Jahrzehnt um 5 %. Aus diesem Grund verbrennst Du ab 35 jeden Tag 100 Kalorien weniger. Auf den ersten Blick vielleicht nicht viel, allerdings summiert es sich. Pro Woche sind das 700 Kalorien. Bei 53 Kalenderwochen im Jahr kommen wir auf stolze 37100 Kalorien die weniger verbrannt werden. Wenn Du tatenlos zusiehst, wirst Du jedes Jahr infolge, 5,3 Kg Körpergewicht zulegen. Fett…
