Es gibt immer mehr Menschen die sich von Kuhmilch abwenden und pflanzliche Alternativen bevorzugen. Gängig sind Sojamilch, Reismilch, Hafermilch und Mandelmilch. Die Mandelmilch ist von der Konsistenz der Kuhmilch sehr ähnlich und reich an Vitaminen und Antioxidantien. Mandelmilch beinhaltet neben Vitamin E auch Vitamin D und A, Proteine, Omega 6, Zink, Kalzium, Eisen, Magnesium und Kalium. Sie hat zudem weniger Kalorien als Kuhmilch und ist ideal zum abnehmen. Der Preis pro Liter Mandelmilch liegt im Handel zwischen 2,5-3 € und ist somit recht teuer. Mandelmilch selbst herzustellen ist sehr einfach und kostengünstig. Zudem könnt ihr Ihr auf Zuckerzusätze verzichten oder natürlich nachsüssen.…
Hochintensives Intervalltraining kurz HIIT gehört zu den Trends 2016 und befindet sich auf dem Vormarsch. Was ist anders beim HIIT und warum solltest du lieber kurz und intensiv trainieren ? Beim HIIT wechseln sich kurze intensive Belastungsphasen und Pausen ab. Die Belastungsphase dauert in der Regel zwischen 20-60 Sec und wird von einer Pause unterbrochen. Die Pause nimmt die halbe Zeit der Belastungsphase in Anspruch. Bei 50 Sec Übung würde man also eine Pause von 25 Sec machen um dann mit der nächsten Übung weiterzumachen. Die Übungen sollen den Körper an seine Grenzen bringen. Studien haben bewiesen, dass…
Lieber nicht ! Das man sich vor dem Training dehnen sollte ist ein Mythos der sich wacker hält. Dabei raten Sportwissenschaftler vom Dehnen vor dem Training ab, weil damit das Verletzungsrisiko eher erhöht als vermindert wird. Der Sportwissenschaftler Kieran O´Sulivan verglich die Effekte des Stretchings auf Athleten. Er fand heraus, das klassisches Dehnen zu einer Straffung der Muskulatur führt statt zur Lockerung und Entspannung. Der Körper versucht durch zusammenziehen der gedehnten Muskeln, den Reiz zu kompensieren um ein mögliches Überdehnen zu vermeiden. Schnelle, flexible Bewegungen beim nachfolgenden Sport werden dadurch nicht nur eingeschränkt, sondern erhöhen sogar die Verletzungsgefahr. Dehnworkouts…
Warum ist Kleingruppentraining so effektiv ? Warum macht es Sinn am Kleingruppentraining teilzunehmen? Mal Hand aufs Herz, wer von euch ist in einem Sportstudio angemeldet, ohne regelmäßig hinzugehen ? Regelmäßig trainieren bedeutet wenigstens 2 x die Woche zum Training zu gehen. Trainierst du wirklich oder wiederholst du einfach deine Übungen ? Macht dir das Training spaß oder beruhigst du nur dein Gewissen ? Steigert sich deine Fitness oder stagnierst Du? Dieser Beitrag soll dir erklären was Kleingruppentraining ist und warum es Sinn macht in kleinen Gruppen zu trainieren. Im FunctionalRoom trainieren wir ausschließlich in Kleingruppen. Je nach Training und…
"Spät Essen macht dick." Diese Aussage hört man immer wieder. Die einen beschränken sich darauf nach 18.00 Uhr nicht mehr zu essen, die anderen essen nach 20.00 Uhr nicht mehr. Macht das wirklich einen Unterschied ? Was ist eigentlich dran an dieser Aussage ? Oder ist das vielleicht ein Mythos ? Spät Essen macht dick ? Es ist ein hartnäckiger Mythos, dass man abends nicht mehr essen darf. "Abends bewegt man sich nicht mehr und darum setzt das Essen an". Dieses Argument soll den Mythos stützen. Wenn man sich nicht bewegt, verbrennt man schliesslich nichts. Es ist falsch, denn…
