Warum es uns so schwer fällt unser Verhalten zu ändern…Jeder von uns hat Macken und schlechte Angewohnheiten die Ihm im Weg stehen. Negative Verhaltensmuster die wir lieber heute als morgen ablegen möchten. Also beginnst Du mit voller Motivation dein neues Vorhaben. Vielleicht ist es Dein Vorhaben abzunehmen, vielleicht möchtest Du zukünftig jeden Tag lernen oder regelmäßig zum Sport gehen. Die ersten Tage laufen noch ganz gut aber dann beginnst Du nachlässig zu werden. Heute machst Du mal eine Ausnahme und legst Dich lieber auf die Couch. Irgendwas hat Dich dazu veranlasst von Deinem Zeil abzuweichen. Am nächsten Tag wirst…
Eiweiß liegt im TrendHeute war ich dabei wieder ein paar Ernährungsprotokolle auszuwerten. Sie hatten alle etwas gemeinsam. Es scheint zur Zeit zum guten Ton zu gehören sich sehr Eiweißlastig zu ernähren. Auch Eiweißshakes findet man sehr häufig in den Protokollen wieder. 2 Shakes am Tag und zusätzlich Eiweißriegel und Quark. 2.3 Gramm Protein täglich pro Kg Körpergewicht sind keine Seltenheit. Intensive Kraftsporteinheiten suche ich dabei vergebens.Wozu brauchen wie Proteine?Proteine ist DER Baustein des Lebens. Unsere Muskeln und Zellen werden daraus hergestellt. Sie bestehen aus essentiellen Aminosäuren die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Wir müssen sie also selbst zuführen.…
Körperfett verbrennen ab 35 ? Was musst Du tun damit es klappt ? Du hast mit dem Alter von 20-30 Probleme gehabt abzunehmen? Dann habe ich schlechte Nachrichten für Dich. Anders ausgedrückt: Dein Stoffwechsel verlangsamt sich jedes Jahrzehnt um 5 %. Aus diesem Grund verbrennst Du ab 35 jeden Tag 100 Kalorien weniger. Auf den ersten Blick vielleicht nicht viel, allerdings summiert es sich. Pro Woche sind das 700 Kalorien. Bei 53 Kalenderwochen im Jahr kommen wir auf stolze 37100 Kalorien die weniger verbrannt werden. Wenn Du tatenlos zusiehst, wirst Du jedes Jahr infolge, 5,3 Kg Körpergewicht zulegen. Fett…
Was passiert eigentlich, wenn Du 4 Wochen lang auf Dich achtest und alles richtig machst? Jeder kann es schaffen mit Achtsamkeit und Disziplin , sich 4 Wochen optimal mit allem zu versorgen, was der Körper braucht. Dabei benötigt man nicht mehr Geld sondern einfach etwas Zeit. Wenn man aber bedenkt, dass wir dadurch mehr Lebensqualität gewinnen und ein neues Bewusstsein entwickeln ist die Zeit gut investiert. Mit unseren Konzepten, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, fällt es Dir leicht 4 Wochen durchzuhalten. Danach wirst Du vieles in Deine Persönlichkeit integrieren. Was bedeutet auf sich zu achten ?1. Ausreichend…
Fitness ab 30 + ist kein kann sondern ein muss. Fünf Prozent alle zehn Jahre - so lautet die Faustregel für den Abbau der Muskulatur. Dieser Abbau setzt bereits mit dem 30. Lebensjahr ein. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel langsamer, was zur Folge hat, dass Du eher an Gewicht zulegst. Durch den Verlust von Muskulatur benötigst Du jetzt weniger Kalorien und verbrennst zudem langsamer Fett.Die gute Nachricht lautet: Selbst eine 100 jährige Muskulatur lässt sich noch trainieren und aufbauen. Das ist bewiesen. Du solltest also anfangen intensiv zu trainieren. Dabei gilt: Ein Training pro Woche erhält Deine Muskulatur während zwei Trainingseinheiten…
