Wie basische Ernährung beim Abnehmen hilft Durch einseitige Ernährung wird der Körper aus dem Gleichgewicht gebracht und kann im schlimmsten Falll übersäuern. Krankheiten, Müdigkeit und wenig Energie sind eine Folge. Zudem blockieren Säuren die Nährstoffzufuhr der Zelle und behindern den Abbau von Fett und Kohlehydrate. Zum Schutz der Organe legt der Körper vermehrt Fettzellen an und Säuren und Schlacken hier einzulagern. Vielleicht bist du also gar nicht zu dick sondern einfach übersäuert. Wenn nichts an deiner Ernährung änderst wird dir das Abnehmen also schwer Fallen. Beispiele für säurebildende Nahrungsmittel Fleisch, Wurst, Geflügel Milch, Milchprodukte, Butter, Käse Fisch, Meeresfrüchte Süßigkeiten,…
Was ist Functional Training? Jürgen Klinsmann verhalf dem Functional Training zu einem höheren Bekanntheitsgrad als er Elemente in das Training der deutschen Fußballnationalmannschaft übernahm. Der Crossfit-Trend hat dem funktionellen Training dann zum Durchbruch verholfen. Funktionelle Übungen beanspruchen mehrere Muskeln gleichzeitig und verzichten auf isolierte Bewegungen. Man wird ganzheitlich Fit. Was versteht man unter Fitness ? Fitness beschreibt einen Zustand, der die körperliche Leistungsfähigkeit bzw. die Entwicklung der konditionellen (motorischen /physische Grundeigenschaften) und koordinativen Fähigkeiten umfasst: Koordination Kraft Ausdauer Beweglichkeit Schnelligkeit Funktionelle Übungen schulen also alle unsere Fähigkeiten Funktionelles Training ist für alle geeignet Das funktionelle Training passt sich deinem…
Fitness Trends 2016 Man kann jetzt schon ableiten wohin sich die Fitnessbranche entwickeln wird und wie die Trends für 2016 aussehen. Technik ist gefragt und Workouts unter Leitung von qualifizierten Trainern. Hier die Fitness Trends 1. Tragbare Technik wie Activity Tracker undHerzfrequenzmesser 2. Body Weight Training: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Körpergewichtsübungen lassen sich überall durchführen und sind effektiv. Back to basic. 2. High-Intensity Interval Training (HIIT): Beim HIIT gibt es kurze aber intensive Trainingseinheiten gefolgt von kurzen Pausen. HIIT ist ein Fatkiller und wenig Zeitintensiv. Ein Workout dauert ca. 30 min. 4. Kraft Training. Krafttraining ist weiterhin beliebt…
Crunches Bauchübungen sinnlos ? Dieser Beitrag soll mit dem Mythos Crunches aufräumen. Die Forscher der Youngstown-State-Universität veröffentlichten in dem Fachblatt „Strength and Conditioning Research“ ihre Studie, die die Effektivität von Crunches klar in Frage stellt. Wie sah die Studie aus ? Sportwissenschaftler stellten drei Bauchtrainingsprogramme mit Crunches Bauchübungen zusammen, die je von einer Probandengruppe über die Länge von elf Wochen befolgt werden sollten. Trainingsprogramm 1 bestand aus drei wöchentlichen Bauch-Workouts. Bauchprogramm 2 enthielt ganze sechs Baucheinheiten pro Woche. Gruppe 3 sollten hingegen für die gesamte Dauer der Studie gar kein Bauchtraining absolvieren. Alle Workouts setzten sich aus unterschiedlichen Crunch-Übungen…
