Der Bodyscan ist eine effektive Übung um die Aufmerksamkeit auf seinen Körper zu lenken und ihn wieder wahrzunehmen. Dadurch lernst Du Deine Emotionen zu regulieren und bist weniger äußeren Umständen ausgeliefert. Ein intensiver Bodyscan dauert zwischen 40 und 60 min. Diese Zeit kann nicht jeder täglich aufbringen. Darum habe ich eine Version erstellt, die nur 10 min dauert und sich leicht in den Alltag integrieren lässt.

Diese Meditation solltest Du regelmäßig durchführen und in Deine Tagesroutine integrieren.